Za čuječnost ne potrebujem čuječnostnega guruja ali
knjige z navodili.
Čuječnost sem jaz v trenutku in
trenutek v meni.

Čuječnost je preprosto,
ko stojim v trgovini v vrsti in
se mi ne mudi, čeprav se mi mudi, in
pogledam trgovki v oči.

Čuječnost je,
ko na stopnišču prisluhnem sosedi in
dovolim, da mi njen nasmeh polepša dan.

Čuječnost je,
ko gledam svojega otroka in
vidim, da raste pred mojimi očmi, in
pustim, da me trenutek zaboli in vzradosti obenem.

Čuječnost je,
ko v objemu bližnjega vztrajam dovolj dolgo,
da se sprosti telo in
ugasne alarm.

In čuječnost je …

Da smo lahko čuječi, mora biti v telesu ugasnjen alarm. Sodobno tekanje od opravka do opravka, od obveznosti do obveznosti prižiga alarm v telesu in človeka postavlja v stanje bega ali boja. Čuječnosti ne moremo izsiliti. Zanjo sta potrebni upočasnitev in dovolj dolga izkušnja varnosti. Predvsem varnosti, ki se rodi iz varnih odnosov. V čustva usmerjena terapija ustvarja prav to: varnost v nas samih in varnost ob drugih.

Če vas je nagovorilo to besedilo, vas bo morda tudi V čustva usmerjena partnerska terapija in Kako deluje naš živčni sistem.