Včasih misli podivjajo in telo nosi preveč napetosti. Takrat se lahko umirimo tudi z nadzorovanim dihanjem ali s sprehodom. Lahko pa oboje združimo.
Spodnji posnetek na kratko pokaže, kako.
Naredimo vdih, dolg 4 korake. Zadržimo dih 4 korake. Naredimo izdih, dolg 4 korake. Zadržimo dih 4 korake.
Ni treba, da dihanje nadziramo ves sprehod. Nadziramo ga le toliko časa, kot nam ustreza oziroma da prinese pomiritev.